Errechnen Sie Ihren persönlichen, täglichen Energiebedarf

dieser setzt sich aus dem Grund- und Leisutngsumsatz zusammen

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die zur Aufrechterhaltung des Grundstoffwechsels und der Körperwärme benötigt wird. Er ist u.a. vom Alter, Körpergewicht, Geschlecht und Streß abhängig.
Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge, die für zusätzliche Arbeit im Beruf und in der Freizeit benötigt wird.

Mit der Formel errechnen Sie Ihren persönlichen Gesamtkalorienbedarf pro Tag:
Körpergröße in cm - 100 x Faktor 30 = Gesamtkalorienbedarf

Beispiel: 170cm - 100 = 70 kg x 30 = 2100 kcal/Tag

Würde diese Person nicht mehr als 2100 kcal zu sich nehmen, würden sie Ihr Gewicht relativ konstant halten. Also an Gewicht weder zu noch abnehmen

→ Ab dem 40 Lebensjahr vermindert sich der Grundumsatz

Körpergröße in cm - 100 x Faktor 29 = Gesamtkalorienbedarf = kcal/Tag

Ab dem 50 Lebensjahr vermindert sich der Grundumsatz

Körpergröße in cm - 100 x Faktor 28 = Gesamtkalorienbedarf= kcal/Tag

Ab dem 70 Lebensjahr vermindert sich der Grundumsatz

Körpergröße in cm - 100 x Faktor 27 = Gesamtkalorienbedarf = 1890 kcal/Tag

Das erklärt die oftmalige Gewichtszunahme im fortschreitenden  Alter, obwohl an den Ernährungsgewohnheiten nichts ve